Món gà xào cay với nguyên liệu và cách chế biến đơn giản sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn giảm cân ngon miệng. Lượng protein trong thịt gà sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói, rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Thịt gà được biết đến là một trong số những thực phẩm giàu protein, giàu các dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, đảm bảo sự phát triển ổn định của cơ thể. Lượng protein dồi dào có trong thịt gà sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu từ đó có thể kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn một cách nhanh chóng, hiệu quả, ngăn không cho mỡ thừa hình thành và tích tụ vào bên trong cơ thể.

Món gà xào cay với nguyên liệu đơn giản chỉ bao gồm thịt gà và một số gia vị sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn giảm cân ngon miệng.

Nguyên liệu:

- 160g thịt đùi gà đã lọc xương

- 1 quả ớt đỏ

- 20g hành lá

- Gia vị: 150ml xì dầu; 2.5g đường; 10ml dầu mè; 5g bột bắp; 2 tép tỏi

Cách làm:

Bước 1: Thịt gà thái miếng vừa ăn rồi đem ướp với các gia vị xì dầu, đường, dầu mè, bột bắp, tỏi băm trong 15 phút.

Bước 2: Làm nóng dầu ăn trong chảo, thêm ít dầu vừa đủ vào. Khi dầu nóng, cho thịt gà vào xào cho đến khi gà có màu vàng nâu (4-5 phút). Sau đó thêm ớt đỏ thái nhỏ và hành thái nhỏ vào, đảo đều rồi cho ra đĩa thưởng thức.

Những ngày mát trời như thế này thưởng thức thịt gà xào thơm ngon có chút cay cay thật hấp dẫn!

Chúc các bạn thành công, ngon miệng với bữa ăn giảm cân từ gà xào cay!

Bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng để có thể giảm được cân cho cơ thể thừa mỡ của mình. Vậy thì bạn có thể bổ sung thêm món salad táo đỏ vào thực đơn hằng ngày để giảm cân hiệu quả.

Bạn đừng vội lo lắng rằng chế độ ăn kiêng kham khổ sẽ khiến mình nhanh chóng bỏ cuộc trước chiến dịch giảm béo. Bật mí với bạn nhé! Món salad táo ngon, lạ sẽ giúp việc giảm cân của bạn chưa bao giờ đơn giản đến thế.

Táo giúp giảm cân hiệu quả

Táo có thành phần dinh dưỡng rất phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố và axít hoa quả. Axít trong táo có tác dụng ngăn ngừa béo phì rất hiệu quả. Chất xơ trong táo có tác dụng ngăn chặn cơm thèm ăn của bạn. Chất keo trong táo có tác dụng thải loại chất chì, thủy ngân, măng-gan tồn đọng trong đường ruột, điều hòa lượng đồng trong máu, ngăn ngừa hiện tượng tỷ lệ đường huyết tăng vọt hoặc giảm mạnh đột ngột.

Chuẩn bị:

1 trái táo đỏ, 1/2 trái bơ, 1 trái lê, 1 trái dưa chuột.

Cách làm:

- Sốt trộn: Khuấy đều 1 thìa cà phê dầu ô-liu + 1 thìa cà phê muối + 1/2 thìa cà phê đường.

- Táo, lê, dưa leo rửa sạch, xắt hạt lựu, ngâm trong nước muối loãng 5 phút, vớt ra để ráo. Bơ bóc bỏ vỏ và hạt, lấy thịt thái hạt lựu. Cà rốt bào sợi. Trộn đều tất cả củ quả.

- Rưới sốt trộn vào hỗn hợp trái cây, trút sốt mayonnaise vào đảo đều, để vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 30 phút mới đem ra dùng.

Tuy nhiên, việc giảm béo với salad táo bạn phải rất kiên trì thực hiện bên cạnh đó còn có chế độ luyện tập hợp lý mới có được kết quả như mong đợi.

Sự kết hợp những nguyên liệu giảm cân hàng đầu như cam, bơ, táo đã tạo nên một món ăn giảm cân cực kỳ hấp dẫn, khiến bạn không thể ngăn được khao khát muốn thưởng thức món ăn này ngay lập tức.

Món sallad này không hề cầu kỳ nên bạn sẽ dễ dàng thành công với thành quả là một món ăn vô cùng hấp dẫn từ vị giác cho đến thị giác một cách đặc biệt.

Nguyên liệu bạn cần

- 1 quả cam

- 1/2 quả bơ sáp chín

- 1/2 quả táo đỏ

- 100g tôm nõn

- Gia vị làm nước sốt : mù tạt, muối, đường, chút tiêu

Các bước thực hiện

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu.

Bước 2: Bơ thái hạt lựu cho vào tô.

Bước 3: Bóc cam, thái cam thành từng khoanh nhỏ cho vào cùng với bơ.

Bước 4: Cắt táo nhỏ hình hạt lựu cho vào cùng với cam va bơ.

Bước 5: Tôm nõn lột vỏ, luộc chín.

Bước 6: Làm nước sốt gồm: một ít mù tạt, một ít muối, 1/2 muỗng nhỏ đường, chút tiêu, một muỗng canh nước cam, trộn đều.

Bước 7: Trộn chung tất cả nguyên liệu vào với nhau.

Thật dễ dàng để có được một món ăn hấp dẫn là bí quyết giảm cân cho thực đơn cuối tuần của bạn phải không?

Cháo so với cơm mà nói là một món ăn đặc biệt rất tốt, năng lượng dường như rất thấp, dễ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, giúp bạn có một vóc dáng thon thả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. Bên cạnh những món ăn giảm cân quen thuộc từ rau quả hay sinh tố trái cây hấp dẫn, bạn cũng nên thay đổi thực đơn giảm cân với những món cháo đơn giản sau đây.

Khác với cơm thì cháo lại là một món ăn đặc biệt tốt vì nó đáp ứng được các tiêu chí như sau:

• Ăn cháo vẫn có thể cung cấp cho cơ thể đủ lượng tinh bột cần thiết trong khi nếu bạn ăn cơm thì có thể dẫn tới dư thừa tinh bột.
• Cháo dạng lỏng sẽ được tiêu hóa nhanh hơn cơm nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cơm
• Khi ăn cháo đương nhiên sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước khá lớn. Nước là không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn, nước có trong mọi chế độ giảm cân.
• Cháo cung cấp cho bạn rất ít calo, giảm tối đa lượng chất béo và tinh bột đưa vào cơ thể.

Hơn thế nữa cháo còn là món ăn rất thú vị, bạn có thể làm nhiều món cháo giảm cân khác nhau mà không làm tốn tiền bạc hay công sức của bạn. Đây thực sự là một món ăn rất hữu ích dành cho những bạn muốn có một vóc dáng thon thả mà vẫn khỏe mạnh!

Trong khuôn khổ thời gian có hạn hôm nay, cách giảm cân an toàn sẽ giới thiệu tới các bạn 4 món cháo giảm cân rất hiệu quả, ngon miệng mà dễ làm nhất nhé:

Cháo sữa đậu nành

Sữa đậu nành cung cấp nhiều dinh dưỡng 

Món cháo sữa đậu nành có tác dụng mát phổi, nhuận tràng, cung cấp ít calo thường dùng cho những người béo phì, ho lâu ngày, táo bón.

Cách làm món cháo sữa đậu nành rất đơn giản

Vo sạch gạo, cho nước vào, đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ thì cho sữa đậu nành vào đun tiếp cho đến khi cháo sánh lại thì bắc ra ăn thay cơm, cách tốt nhất là khi ăn bạn cho thêm muối còn không thì bạn có thể ăn với đường tùy khẩu vị từng người nhưng lưu ý nên hạn chế lượng đường bạn nhé.

Cháo sò huyết

Cháo sò huyết bổ dưỡng 

Ngoài công dụng giúp giảm cân thì cháo sò còn có khả năng làm cho làn da bạn tươi trẻ hơn. Chuẩn bị sẵn một xoong nước luộc gà, vo sạch gạo rồi cho vào đun nhỏ lửa trong cho tới khi cháo nhừ, sánh lại, thêm gia vị vừa ăn. Sò tươi cho trần qua nước sôi để khử mùi tanh của sò, đánh trứng tan đều cho vào bát tô cùng với sò tươi sau, rắc rau thơm lên rồi đổ cháo đang sôi vào trộn đều, cùng với rau cần, hạt tiêu vào là bạn có một tô cháo sò vô cùng thơm ngon!

Cháo măng tây

Đây là một món cháo ăn nóng, thơm ngon, nhuận tràng thích hợp cho người bị béo phì và người già. 

Măng tây tươi 

Cách làm như sau:

• Măng tươi luộc chín với một chút muối, cắt khúc.
• Gạo vo sạch cho vào xoong nước nấu cho tới khi hạt gạo nở ra rồi múc ra bát to để riêng.
•  Đun sôi lại nước luộc măng, đổ tô cháo và măng thêm gia vị vừa ăn, rắc rau thơm lên là bạn có thể ăn được

Cháo lá sen đậu xanh

Món cháo này đã quá quen thuộc với các vùng quê bắc bộ, tôi còn nhớ hồi bé thường được mẹ nấu cho món cháo lá sen đậu xanh vào các buổi trưa hè nóng bức mà được húp tô cháo do mẹ tôi nấu là quên hết sự mệt mỏi oi bức của mùa hè Bắc Bộ. Món cháo này không những có khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể mà còn có lá sen, một loại lá thường xuyên sử dụng để đun nước uống để giảm cân. 

Giảm cân với cháo lá sen thanh mát 

Cách làm món cháo này như sau:

Chuẩn bị: 100g gạo tẻ, 100g đỗ xanh, 1 lá sen tươi và đường trắng. Lá sen tươi, rửa sạch, thái nhỏ, đun lấy nước. (Nếu không có lá sen tươi dùng lá sen khô với cách làm tương tự). Sau đó, bạn cho gạo vào nấu nhừ, đến khi gần chín cho thêm đậu xanh và đường vừa ăn. Đậu xanh có vị thanh mát và rất ít calo mà chủ yếu là chất đạm nên cần được sử dụng thường xuyên trong thực đơn giảm cân của bạn.

Những món cháo mà giảm cân an toàn giới thiệu ở trên là những thực đơn giảm cân được chúng tôi chọn lọc khá kỹ lưỡng, nó đảm bảo các yếu tố như giúp giảm cân, cung cấp vừa đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và rất đơn giản. Vì vậy bạn hãy áp dụng thường xuyên không chỉ trong quá trình giảm cân mà kể cả sau khi giảm cân bạn vẫn có thể áp dụng được nhằm duy trì một chỉ số cân nặng ổn định nhé.

Các món cháo giảm cân này đòi hỏi bạn phải có một khoảng thời gian nhất định và thường xuyên luyện tập thể dục thì bạn mới giảm cân được. Còn nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn thì bạn có thể thao khảo một số loại thực phẩm giảm cân rất tốt có bán tại giảm cân an toàn hiện nay như Nuskin, Herbalife, Vision, Unicity. Đây là những thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn giảm cân rất hiệu quả mà lại an toàn mà bạn có thể tham khảo tại đây: